【专家支招】老人家呆家里不习惯，憋得慌，怎么办？

重庆市精神卫生中心副主任医师文晏

疫情期间老年人的日常生活面临怎样压力？这些压力可能引发怎样的心理问题？文晏从两个方面分析了情况。

“疫情防控期间，老年受到社区工作人员和基层干部的关注，但子女才是老年人最重要的力量。子女和晚辈可以借这次机会多陪伴父母和长辈。子女和父母分开居住的，要做到每天一个电话。”文晏表示，倾听老年人怀旧是很重要的方式。老年人容易产生怀旧的心理，家人们可以借这次疫情带来的更多在家时间，多听听老人家讲自己过去的故事，听的时候不要不耐烦，还应该多回应、多互动。

文晏认为，居家隔离的这段时间，也是让老年人改变生活方式的契机，借此减缓老年人心理活动的退行进程。

其中，很关键一点在于更新提升老年人的专注力，让他们不断专注于新的事物。培养老年人在家中的兴趣爱好，例如绣花、画画、写书法等。

在这个过程中，可以让老年人体验到自己对于生活的掌控感，重新激发他们对于生活的热爱。也可以考虑让身体还很硬朗的老年人在这次战“疫”行动中做一些力所能及的事情，比如帮助自己社区里身处战“疫”一线的医护人员家庭适当做点事情等。

一、要尽量不出门，减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。

二、注意个人卫生习惯，勤洗手，多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院就诊的，在这个特殊情况下也要按医生建议继续用药或者是去就医，一定是在做好个人防护的基础上。

三、要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。

四、要保持良好情绪状态，对免疫力有好处。如果和家人住在一起，要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。

五、如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，可以拨打12320心理援助热线寻求专业帮助。